Préparation

Association VentouxcontreCancer


Lutte contre le cancer sans frontières.

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Préparation


L'ascension du Mont Ventoux exige une bonne préparation physique !

Nous vous encourageons à vous entraîner régulièrement dès maintenant.

Adhérez à un club de gym, de vélo, de course à pieds  ou de randonnée et laissez-vous guider par les moniteurs de ces clubs.

Un examen médical par un médecin du sport n'est pas obligatoire mais nous vous le recommandons. Un bilan médical positif vous prémunit contre de mauvaises surprises !

 

La route vers le sommet

 

Le respect de la propreté du Ventoux !

Avant tout autre chose, permettez-nous d’insister particulièrement sur le respect de cette montagne mythique !!

Ne jetez pas vos papiers, gourdes de compote, canettes  etc… le long de la route empruntée !

Le Ventoux est une réserve naturelle ! Nous n’en sommes que des ‘’emprunteurs’’ !

Des poubelles sont prévues aux différents ravitaillements.

 

Brève description :

Le sommet du Ventoux est accessible depuis trois villages : Bédouin, Malaucène et Sault.

Pour plus de détails sur ces trois itinéraires, consultez le site web du « Mont Chauve ».

 

Le Mont Ventoux au départ de Sault , c’est :

Altitude : 765 -1909 m. Longueur 26 km, 4,7 % de pente moyenne.

Montagne farouche dont le sommet est balayé par un vent permanent !

La météo y est différente chaque jour et réserve toujours des surprises : forte chaleur durant la montée, mistral glacial au sommet !

De grands écarts de température sont souvent observés entre le pied du Ventoux et le sommet. Tenez-en compte!

 

La montée, pour tous les participants, part du centre de  Sault, et se poursuit au milieu des champs de lavande sur le côté est du Ventoux , puis par la forêt de mélèzes et de cèdres.

A partir du chalet Reynard, fin de la zone forestière, les 6 derniers km et leur pourcentage entre 10 et 12 % vous attendent...dans un paysage lunaire.

  

  • Veste coupe-vent qui vous protégera du froid à l'arrivée au sommet et surtout lors de la descente !

   Le port du maillot fourni par l’organisation est obligatoire pendant la montée et doit être absolument visible !!

 

 

En marchant ou en courant le jeudi  5 septembre 2019

Préparation

La montée du Mont Ventoux commence par une bonne préparation.

26 kilomètres, plus qu'un semi-marathon !  Adaptez votre entraînement en conséquence  et testez-vous une dernière fois  sur une distance presque équivalente une semaine avant la montée .

           Bonnes chaussures et bon équipement sont nécessaires.

Prévoyez dans un petit sac à dos des vêtements pour faire face à un éventuel changement de conditions climatiques 

Le port du maillot   fourni par l'organisation est requis lors de la montée et doit être absolument visible !


A vélo le vendredi 6 septembre 2019

Pensez évidemment à soigner votre condition physique, mais pensez aussi à vérifier l'état de votre vélo !

 

  • Portez toujours un casque, même dans la montée !
  • Portez des gants de vélo qui protégeront vos mains en cas de chute
  • Munissez-vous de 2 bidons d'eau !
  • Quelques barres énergisantes peuvent être d'un grand secours !
  • Une chambre à air de rechange
  • Pompe à vélo !

 

La montée

Munissez-vous d'eau. ( 2 ''espaces ravitaillements'' en eau  sont en plus prévus pour les cyclistes, 6 ‘’espaces ravitaillements pour les marcheurs et coureurs à pieds )

Hydratez-vous régulièrement !!

Prévoyez de quoi vous alimenter régulièrement également ! (fruits secs, pain, barres énergisantes , sucres lents etc..)

Pour les marcheurs et coureurs à pieds vous pouvez, au départ, prévoir un sac de vêtements de rechange qui vous sera apporté au sommet.

Après 20 kilomètres, vous atteindrez le Chalet Reynard, fin de la zone forestière.

 

Le sommet est alors à 6 km.(  montée à 10 % constante)